z brzucha

[...] A może coś innego? Uprawiam taki sport, który mocno obciąża kolana i nie mogę już robić żadnych innych ćwiczeń tego typu (z przysiadem). 2) Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha - 4 serie po 8-10 powt. Skup sie na technice jak chcesz chodzić w wieku 50 lat bez problemów! 3)Podciąganie hantla do boku w podporze 3-4 serie po 8-10 ruchów Może mi [...]

[...] drążku 2. wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/6 2. ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę ( szeroki nachwyt)4 serie 12/10/8/6 3. przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha (wąski chwyt w pionie, drążek z dwoma uchwytami) 4 serie 12/10/8/6 4. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej( drążek taki jak w ćw. 3) 4 serie [...]

[...] na problemy z wątrobą,które utrzynują sie do dzis( podwyzszony alat i aspat). obecnie od wrzesnia trenuje w domowej silowni(masywne stojaki,laweczka regulowana,laweczka do brzucha,modlitewnik,zestaw gryfow,drązekz z wieloma chwytami,115kg nakladu). DIETA: Obecnie stosuję dietę na masę, lecz bez bardzo dodatniego bilansu, mianowicie staram się [...]

[...] wyczytałem więcej złego niż dobrego z tego aczkolwiek mam 100 tabletek tego kupiłem od znajomego ale waham się tego zażywać. Chciałbym uzyskać efekt taki by zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna [...]

[...] 10 powt. - wyciskanie francuskie sztangielek zza głowy 5 serii po 10 powt. - ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4 serie po 10 powt. Brzuch: - allaszki 5 serii po 16 powt. - spięcia brzucha leżąc 5 serii po 12 powt. - unoszenie nóg na ławce poziomej 4 serie po 12 powt. No i to by było tyle. Trenuję w poniedziałek, środę i piątek przed szkołą.

[...] max ZESTAW 3 1.Wyciskanie hantli góra 2x12 3 seria max 2.Brzuch 3.Linka z dołu 2x12 3 seria max 4.Brzuch 5.Ściag.drazka szeroko 2x12 3 seria max 6.Przyciaganie raczki do brzucha 2x12 3 seria max 7.Modlitewnik łamana 2x12 3 seria max 8.Ugin.ramion podchwyt raczka 2x12 3 seria max 9.Wyciskanie hantli barki 2x12-15 3 seria max 10.Kaptury z [...]

[...] prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi wyprostować rąk mimo tego, że czuję , iż dałbym rade zrobić jeszcze jedno powtórzenie. 3. Robiąc spięcia brzucha, po pewnym czasie brzuch nie chce się dopiąć do końca, a mimo tego nie czuje tak dużego zmęczenia, na co by to wyglądało. 4.Co , oprócz poprawienia kondycji i [...]

[...] Plecy -> 3 serie wioslowania sztanga łączone z podciaganiem szerokim chwytem (serie łączone), 3 serie wyciąg za kark, 3serie wiosłowanie sztangielką, 3 serie przyciąganie do brzucha na wyciągu siedząc, potem jeszcze 4 serie prostowników, brzuch i bieganko Barki -> po 5 serii na kazdy z aktonów = 15 serii, brzuch, bieganko Nogi+łapy -> długi [...]

[...] daną partie 30-45sek. przerwy, a po treningu na siłowni ok. 30min.aerobów, na siłowni będę ćwiczył 5 dni w tygodniu każda partia osobno, a co dwa dni będę dokładał ćwiczenia brzucha, czyli na siłowni jestem od poniedziałku do piątku a w soboty i niedziele po 30-45min.aerobów. Wszystkie moje dane podane są w profilu, profil oczywiście aktualny!!! [...]

[...] więcej złego niż dobrego z tego aczkolwiek mam 100 tabletek tego kupiłem od znajomego ale waham się tego zażywać. Chciałbym uzyskać efekt taki by zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna [...]

[...] brak apetytu, np. rano niedługo po przebudzeniu bardzo ciężko mi porządnie zjeść). Napisze tez, że w sumie chętnie przyjme nadmiar wegli - nie obraże sie jak dostane troche brzucha, czy ogólnie się troche otłuszcze. Na pewno zakupię odżywke białkową. VitaFit'a (http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html) albo Ostrowie [...]

[...] wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 lub Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Wiosłowanie na wyciągu wąskim uchwytem (trójkątny uchwyt) do brzucha 3 x 6-10 Martwy ciąg 3 x 10-12 Brzuch (opcja) Wtorek: barki+nogi Barki Wyciskanie zza karku 3 x 8-10 Wyciskanie "żołnierskie" 3 x 8-10 Unoszenia hantli na boki w [...]

[...] (z tego co czytam na forach) za mało kaloryczną dietę(nigdy jej nie liczyłem ale na pewno tak było). Moja sylwetka wygląda szczupło awidać zarysowaną klatkę, górną część brzucha ale to nie jest taka sylwetka o którą mi chodzi. Widać że jeszcze jestem otłuszczony (gdy siadam, gdy zjem mam duży brzuch itp.) dla tego chciałbym zlikwidować [...]

[...] i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. Poniżej mam rozpisaną diete oraz trening który ułożyłem (do ćwiczenia w domu) a także pytania w związku z nim. Obecne dane: Waga: 74 kg (waha się o około 0,5 kg) [...]

[...] cięzar jest inny niz na siłowni ? przyciąganie do klatki nachwytem 10 8 6 przyciaganie drążka na prostych rękach do tali 10 8 6 podciaganie sztangi w lekkim pochyleniu do brzucha 10 8 8 50 55 60 bez pasa!! co do ręki to mamy plan o nazwi ARMAGEDON biceps z tricepsem na zmiane 2 rodzaje 12 10 8 i 10 8 6 np wyciskanie sztangi w wąskim 12 10 8 [...]

[...] biustem) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wysportowana sylwetka, redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i wewnętrznej części ud. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie więzadła krzyżowego w lewym [...]

[...] braków i do pracy miedzy posiłkami, ZMA apteczne, witaminki TRENING: Trening 4 razy w tygodniu, do tego 2 razy bieganie po 30-40 min w dni nietreningowe. Trening brzucha na każdym treningu. Rozklad taki: Wtorek: Klata + tric + brzuch Wyciskanie sztangi na skosie: 4s (12,10,8,6) Poręcze: 4s po 12-10 razy Wyciskanie hantli na plaskiej: [...]

[...] podciąganie sprężyny (jakbym podnosił torbę z zakupami) 8/10/12, podciąganie się na drążku 8/10/12, na ławce (leżę) hantle za głowę 8/10/12. Środa – mięsnie tułowia, brzucha itp. (30m) ; brzuszki 40/45/50, skręty tułowia na boki z hantlami 50/70/80, ze sprężyną-pochylanie tułowia i wyprostowanie 30/35/40, na ławce pochylonej (leżę) [...]

[...] - tydzień = 8h miesiąc). W ofercie: jujutsu, aikido, karate, kobudo, bjj, mma, mcs, k1 *Jednorazowe wejście dla jednej lub dwóch osób na zajęcia aerobiku z elementami tańca brzucha, latino i gimnastyki. Pełna godzina ćwiczeń. Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek w godz. 18.15-20.15 z wyłączeniem dni wolnych od nauki szkolnej. [...]

[...] 2 dni na silce i w dni bez silki w domu. Na silce robie brzuch miedzy seriami normalnych cwiczen, byc moze to psuje mi trening - ryzykuje tym. Slyszalem kiedys ze cwiczenie brzucha koliguje z cwiczeniem innych parti miesniowych - blokuje ich rozwoj. Czy to prawda? Dieta: - bialko 120% dziennego zapotrzeobowania - wegle - 120% dziennego - [...]